Ретрит ШДМ. Вечерняя медитация
Bhakti Vijnana Goswami · Moscow · 2016
Chapters
Инструкции к вечерней медитации
Харе Кришна. Мы сделаем сейчас с вами вечернюю медитацию, и она будет состоять приблизительно из трёх частей. И я не буду слишком часто вмешиваться в вашу медитацию, я сейчас с самого начала объясню, что нужно сделать.
Сначала мы поготовимся, как мы это несколько раз уже делали. Постарайтесь выпрямить спину, реально это очень важно, чтобы энергия хорошо текла по нашему телу.
И, собственно, позы йоги, они нужны для того, чтобы выработать мышечный каркас, чтобы легко было держать спину прямой, это важная вещь.
Итак, первая часть будет подготовка, я объясню, а потом будет просто медитативная музыка.
И во время этого мы вспомним день или всю свою жизнь, мы поблагодарим всех тех, кто сыграл какую-то роль в нашей жизни, вспомним о людях, которые давали нам очень многое, которым мы обязаны.
И это настроит нас на смирение. Мы отпустим всё, что было, всё, что беспокоило нас. Пусть река времени унесёт всё это. Мы попросим прощения у всех людей, которых мы обидели, задели, не уделили им внимания, не заметили их.
Буквально несколько минут мы попытаемся сделать это. И после этого пойдёт джапа Шрилы Прабхупады, спокойная (вы наверняка слышали эту запись).
И мы просто послушаем этот звук, буквально несколько раз, несколько секунд, и попытаемся войти в этот звук. И самое главное произойдёт в конце.
После того, как мы подготовимся к этому всему, через эти предварительные стадии, джапа Шрилы Прабхупады потихонечку сойдёт на нет, и в этот момент нам нужно будет повторять мантру.
И мантру нужно будет на этот раз повторять громко и быстро, так, чтобы мантра обгоняла ваши мысли, чтобы мысль не могла прошмыгнуть между мантрой, чтобы вы слышали как следует звук мантры, и другие тоже могут слышать.
И старайтесь делать это так же ритмично, так, чтобы вы полностью слились с этой вибрацией. Попытайтесь почувствовать это. И мы повторим один круг мантры быстро, громко и ритмично — так, чтобы вы вошли в какой-то поток.
Но до этого, когда вы будете слушать мантру Шрилы Прабхупады, постарайтесь настроиться на его́ настроение, услышьте, что о́н говорит Кришне, когда он повторяет мантру.
И в этом настроении одновременно с этим громко и быстро мы повторим один круг.
Подготовка и успокоение ума
Но сначала, ещё раз, давайте настроимся. Итак, сначала настройка. Можно включить сейчас уже музыку.
Потом несколько минут (одна-две, немножечко совсем) мы попросим прощения, отпустим всё, что можно, реально просто отпустим: ничего нет, ничего важного нет, сейчас мы должны остаться один на один по-настоящему.
Закройте глаза, выпрямите спину, при этом расслабьте лицо. Давайте просто сначала наблюдать за своим дыханием, чтобы ум успокоился. Дыхание очень ровное, спокойное.
Почувствуйте внутри это пространство в районе сердца, где находитесь вы, душа, откуда энергия сознания распространяется по всему телу. Именно она будет прощаться, просить прощения, благодарить.
Давайте три раза спокойно произнесем мантру: Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе / Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе. Не языком, не губами, а сердцем.
Благодарность и прошение прощения
Давайте ещё раз попробуем это сделать сердцем: Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе / Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе.
И теперь давайте простимся с этим днём, поблагодарим всех, с кем мы встретились, кто вдохновлял нас, кто улыбался нам, кто служил нам, с кем мы соприкасались. Освободимся от беспокойств, тревог: ничего важного нет.
Попросим прощения у людей, которых мы, может быть, обидели или задели, или просто не обратили внимания. А сейчас включите джапу Шрилы Прабхупады… громче немножко… еще громче.
Давайте сосредоточимся на этом звуке, пустим его внутрь.
Быстрое повторение мантры на чешуйках
Теперь давайте возьмём чётки и попытаемся повторять изнутри, из внутреннего пространства, громко и быстро. Это была спокойная вечерняя медитация. И теперь ещё одна последняя, очень важная часть.
Давайте сложим руки и поклонимся всем вайшнавам, давайте принесём свои поклоны всем вайшнавам, преданным Господа. Спокойной ночи!